na mase

Witam mam pytanie jestem nowy i chciałbym polecić sie wam abyscie mi doradzili jakis plan na mase dietę :P mam 16 lat 172 cm i 69 kg wagi heh z góry dziękuje

[...] BICEPS lub TRICEPS - co lepsze ?? + BARKI piat. PLECY + NOGI (lub zamiast plecow BARKI) - co lepsze ?? ... co do diety to rozna bywa ... odzywki myslalem zeby postwic na mase i pompe Xp + Cp + bialko hmm ale niewiem czyy to dobry pomysl ... Pomozcie mi napiszcie jaki najlepszy trening i jakie te suple i jakie witaminki na zmeczenie bo cwicze [...]

[...] , że odjełem nogi bo mam kontuzje kolańca Trening chce stosować max 2 miesiące z nitrobolonem mutant massem i bcaa . Wcześniej jechałem na normalnym 4 dniowym treningu na mase, Ćwicze rok , odbudowywuje mega spadki sspowodowane brakiem treningu przez ponad 2 lata. Dodam jeszcze że warze 81kg , mam 22 lata w bicu 39 klata 108 no i chcial [...]

witam,potrzebuje pomocy odnośnie treningu chciał bym go zmienić,bo ćwiczę dobry rok a efekty nie są bardzo zadowalające,czy ktoś mógł by mi pomóc w ułożeniu nowego treningu 4 dniowego,który był by treningiem na masę.dzięki z góry

/SFD/Images/2015/12/18/1b0096cb37e8487388f9a5761b0526e1.jpg Jest to złożone i kontrowersyjne zagadnienie. Nie da się udzielić łatwej i jednoznacznej odpowiedzi. Chcąc zbudować atrakcyjną wizualnie sylwetkę na etapie zwiększania „masy” musisz jak ognia wystrzegać się jednoczesnego nabierania tkanki tłuszczowej. Już dawno mówił o tym sam Arnold [...]

Witam, ćwicze 2.5 roku ;p mam dobrą jakość mieśniową dosyć jeśli to istotne, zaczynam od pon pierwszy cykl na ssa, i tu sie nasuwa moje pytanie czy jest ktoś w stanie ułożyć mi dobry plan treningowy typowo na masę czy może lepiej ćwiczyc 3dni w tyg zawsze te same partie mięsni lecz samemu dobierać cwiczenia? z gory dzieki! Płeć: Mężczyzna [...]

Cześć! Mam pytanko może ktoś ma gotowy, lub mógłby mi pomóc w ułożeniu treningu. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią :) Konkretnie interesuje mnie trening ogólny na masę - 3dni w tygodniu :) Z góry dzięki za pomoc. Damian

Witam, aktualnie jestem na przejściu z redukcji na masę, podbiłem od razu 350 kcal i będę patrzył na wagę i stopniowo zwiększał i tu kilka pytań: (od tygodnia suplementuję beta alaninę) 1.dorzucić teraz kreatynę czy poczeakać aż bede miał wyższe kalorie, czy pobić troche wiecej i szybciej tych kalorii jak zaczne przyjmowac kreatyne ? ( za dlugo [...]

witam mam ułożoną diete i mam pytanie czy podczas przestrzegania diety na masę powinienem trenowac? jesli tak to mozecie mi ulozyc trening? mam hantelki i niedlugo bede mial sztange i ekspander prosze pomóżcie!

mam pytanie. Mam plan 3 dniowy na mase pon. srod. piat. i w piatek mam sporty walki a godzine po tym mam silownie czy to pasuje??

WITAM chciałbym zakupic kilka suplementow czy moglibyscie mi poradzic jakies dobre zestawienie na mase pozdro

Witam, szukam kogos kto by rozpisal mi plan treningowy na mase. Jesli ktos chce mi pomoc to napiszcie co konkretnie o sobie mam napisac.

Witam wpadła mi od kolegi paczka leku w tabsach Predisolone z UK , podobno na mase ale przegladam google i cos nie bardzo , wie ktoś czy to wogle coś daje iczy jest sens to brac ?? góry dzieki za odp

Witam, Jestem Tomek, wątły i z brakiem sił... Chciałbym to zmienić i nie bardzo wiem od czego zacząć. Pierwszy krok już wykonałem zapisując się na siłownie, teraz wypadało by chodzić i coś tam robić. Nie ukrywam że zależy mi na tym, aby moje ciało wyglądało ciut lepiej niż teraz. Powinienem szukać diety na masę? a może zredukować to czego mam [...]

pytanie do specow: jak jest lepiej cwiczyc na mase wykonujac serie po 8 powtrzen stalym ciezarem, czy 12,10,8 zmiennym ciezarem ? czy jescze inaczej ?

czesc mam ulozona diete na mase tylko mam pytanko posilki spozywam po 2,5 albo 3 godzinki tylko mam maly problem bo nie w tych samych godzinkach.Czy dieta i tak mi pomoze czy nie prosze o odpowiedz dzieki wielkie

Cześć mam taki problem otóż po redukcji ktora była wyczerpująca nie robiłem żadnego roztrenowania od razu podczas przejścia na mase dokladalem ciężaru aż doszedłem do naprawdę dla mnie dużych ciężarów. Robie ciężkie treningi najciezszym jest trening nóg typowo silowno na zeszłej masie też tak robiłem duzy ciężar sporo serii Ale więcej spałem [...]

[...] potem jakas kolacja i przed snem tez jem nie mało miedzyczasie jakes mleko słodycze moim zdaniem jem duzo ale mam taki organizm ze wszysko spalam moj trening na silowni na mase wygloda tak poniedzialek - klatka: wyciskanie na poziomej wyciskanie na skosnej rozpietki triceps: przysiady na stołku wyciskanie francuskie prostowanie ramion z [...]

Witam :) Ćwiczę na masę Mój plan to : Pon. Klata, triceps, biceps, przedramie Wt. nogi Śr. Biceps, przedramie, plecy Czw. Nogi Pt. Barki, kaptury, biceps, przedramie Sob. Wolne Ndz. Wolne

Witam! Mam do was kilka pytań, mianowicie chodzi mi o to czy lepiej ćwiczyć FBW czy Normalnie, dodam że wolę fbw bo jakoś do normalnego nie mam chęci. Czy fbw gorzej wchodzi czy jak?? Drugie pytanie, PLAN . Ćwiczę 3 miesiące, i mam zamiar ułożyć konkretny plan .. Więc moja propozycja : PRZYSIADY ZE SZTANGĄ : 3x 12/10/8 WIOSŁOWANIE : 3x [...]